把力量集中在腹部即可
●C型瘦腹式
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作。次數：一次10秒，做五次。
*注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊揹、蝴蝶袖通通去脂除油�!
難易：★☆☆☆☆洤涳棌
*技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
*功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
*動作： 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，揹打直，膝蓋屈起。
相关的主题文章：